高速發展的現代社會，工作一族因為壓力經常失眠，老人因為自身的體質調節功能容易失眠。而我們知道睡眠對于人類的重要，沒有好的睡眠，做任何事情都會事倍功半。但是，如若依靠藥物必然不是長久之計，畢竟是藥三分毒。那今天石家莊盤真堂按摩培訓中心就教給大家幾種簡單的穴位按摩方法，輕松幫您解決失眠帶來的痛苦。

五經梳頭法：用指梳和指叩法相結合，雙手除拇指外四指彎曲并攏，先兩手指甲相靠放在印堂處，沿著頭部正中線從前向后梳到后發際，再兩手分開，分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發際。梳過3-5次后再用指叩法沿相同線路叩1-2遍，兩種方法交替進行，共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運行，不僅有助睡眠，對頭昏、頭痛也有一定的幫助。

按揉太沖穴：太沖穴是肝經的原穴，此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之間，按揉此穴能夠疏肝解郁，適合因為不良情緒引起眠的人。每日洗腳后用大拇指輕輕地按揉，肝氣郁結的人就會有酸脹和疼痛的感覺，按揉到不適感減輕即可，約1-2分鐘。

點揉神門穴：神門穴是心經的原穴，是心的原氣經過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指側的凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1-2分鐘。

勞宮穴摩涌泉穴：于每日臨睡前取盤坐位，以左手的掌心摩右腳的足心，再以右手的掌心摩左腳的足心，摩到手和腳都熱透即可。掌心中有心包經的勞宮穴，足心中有腎經的涌泉穴，心包五行屬相火而腎屬水，勞宮穴與涌泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟，達到寧心除煩、安神助眠的效果。

按壓心包經：心包是心臟的護衛，有保護心神的作用，在按完神門穴后，沿著前臂掌面側的中線，在兩條肌腱當中由肘部向手部推按，按到痛點再重點按壓20下，重復2-3次。