按摩在我國已有悠久的歷史，是我們祖先長期實踐中創造出來的一種有效的養生保健方法。推拿按摩是運用手和手指的技巧在人體皮膚肌肉上連續運作，是用來消除人體緊張，疲勞，治病，防病的方法。它具有對人體沒副作用的特點，尤其對于某些中年人慢性蹤合癥，臟器血液循環障礙，久病不宜服藥者或因故引起筋骨，關節，肌肉等外傷者，用推拿按摩均很適宜。上班族的朋友們經常按摩以后幾個穴位，有助于身體健康。

推拿按摩培訓揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

達到祛除疲勞，恢復體力，防病治病，健身之效。

推拿按摩培訓捏腳底，促進血循環。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。

在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環的作用。

做按摩保健治療一定要到正規而且有資質的場所，日常生活中在家自己做按摩也要講究科學，只有科學準確的穴位按摩才能增加人體抵抗力，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。