在我國推拿按摩技術有著悠久的歷史，而且社會的不斷發展，促使人們也將這些手法進行了發展和積累，形成了如今的按摩學科。并且為人們的身體健康起到了一定的效果。那么在實際推拿按摩培訓活動中哪些手法很重要？

一、推法

用手或掌等部分著力于被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用于按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，理筋整復，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同階段。

（一）方法與步驟

1、用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。

2、根據推法用力的大小，可分為輕推法和重推法。標明力度后進行單方向的直線推動。一般推3～5次。

（二）動作要領

1、輕推法時用的壓力較輕；重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

二、擦法

推拿按摩培訓中用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經通絡，行氣活血，鎮靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關節韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用于按摩開始和結束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用于其他手法之間。

（一）方法與步驟

1、用手掌、大魚際、小魚際或掌根部位著力于皮膚上。

2.根據力量大小選擇輕重手法作來回直線的摩動。

（二）動作要領

1、操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前后或左右直線往返擦動，不可歪斜。

2、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

3、擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

三、揉法

中醫推拿按摩培訓用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉；。具有加速血液循環、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

（一）方法與步驟

1、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上。

2、作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

（二）動作要領

揉動時手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動，手腕要放松，以腕關節連同前臂或整個手臂作小幅度的回旋活動，不要過分牽扯周圍皮膚。