按摩放松肌肉，刺激循環，減少情緒壓力。給某人一點時間肩部按摩很好，但是如果你想為你所愛的人創造一個難忘的康復體驗，花時間建立一個舒適的環境并使用適當的推拿按摩技術是值得的。下面推拿按摩培訓師就來給大家詳細說說吧。

1、學習手法。

常見的按摩類型是瑞典按摩，它使用四種不同類型的中風來放松和治愈肌肉。全身按摩采用了所有四種技術：

流出是一種放松軟組織的平滑中風。你的手應該很容易滑過身體表面。

揉捏包括擠壓和滾動雙手之間的肌肉，這對放松肌肉張力很有用。

摩擦是在穩定壓力下進行深層運動，以使組織相互摩擦并刺激循環。

拍擊是用手的兩側或腳跟斷續拍擊。

2、關注肌肉，而不是骨骼。

推拿按摩培訓表示，當你做按摩時，關鍵是用你的手來鍛煉頸部、肩部、背部、手臂、腿部和腳部的肌肉。用輕柔的觸摸找到柔軟、肉質的肌肉，然后用手揉捏它們。千萬不要對人的骨骼施加壓力，尤其是脊柱和尾骨。如果你對某個部位是由肌肉還是骨骼組成有疑問，用輕柔的輕觸撫摸它，然后移到另一個部位。

3、施加壓力，但不要太大。

用手指、手掌和腳后跟揉捏肌肉。施加穩定、堅實的壓力來刺激循環和放松肌肉。不過，不要用你身體的重量來壓迫一個人的肌肉；如果你用力過猛，你可能會導致疼痛甚至受傷。

當你施加適當的壓力時，你應該能夠感覺到肌肉在皮膚下運動和放松。你按摩的人可能會發出放松的聲音，但他或她不應該痛得大叫。如果有人抱怨，放松。

有時用手施加壓力很困難，尤其是當你過了一會兒累了的時候。試著用網球代替你的手。將球放在你按摩的肌肉上，用手輕輕地將球滾向身體。

4、慢慢按摩。

你按摩的人不應該有你很匆忙的印象。工作太快會讓按摩過程不那么輕松，也不那么有效；如果你在身體表面快速運動，而不是花時間深入，你就不能完全按摩肌肉。

中醫推拿按摩培訓表示，按摩時使用穩定、均勻的筆畫，而不是快速、劇烈的動作。

將總按摩時間分配給你正在按摩的身體部位。例如，如果你打算按摩一個小時，花十分鐘在脖子上，二十分鐘在后背和肩膀上，十分鐘在胳膊上，十分鐘在腿上，十分鐘在腳上。

5、與你按摩的人交流。

問他或哪塊肌肉感到緊張或緊繃。告訴他或她讓你知道按摩是否感覺疼痛或不舒服，并確保在這個親密的過程中尊重他或她的意愿。