按摩是開始理療的地方。也有按摩在許多古代文化中使用的證據。按摩是一種古老的技術，以有節奏的方式同時使用拉伸和加壓。那么具體進行推拿按摩時的姿勢及成效怎么樣呢？下面推拿培訓來給大家詳細介紹下吧。

姿勢

您進行良好按摩的能力在很大程度上取決于您自己的舒適度，因此，保持良好的姿勢對您和您的客戶都有利。以下僅是基本準則，可能由于您所處的環境原因，可能需要進行調整。

盡量保持背部挺直。通過彎曲臀部和膝蓋，您將能夠更有效地運動，并且背部負擔減輕。

腳的位置也很重要，應該使腳向后移動，而不會在背部造成過大的壓力。

手的位置

手有用的區域是尺骨邊界和拇指根部。

按摩培訓表示，其他重要區域是手指和拇指的手掌和手掌表面。它們提供感官反饋，因此使您可以根據組織的性質在時間和壓力方面調整按摩。因此，應避免使用肘部和指關節。

按摩時，要使手臂和手保持放松，使手與身體輪廓保持一致。

始終將油倒在自己的手上，切勿直接倒在客戶身上。

涂抹在裸露的皮膚上之前，先嘗試加熱油（和手）。如果無法做到這一點，至少要警告客戶即將發生的事情。

身體接觸

嘗試始終保持與客戶的聯系。這可以使他們放松，尤其是當他們面朝下躺著時。移開手也可以解釋為按摩已結束并因此導致不必要的運動的指示。

如果由于某種原因（例如在情況不理想的運動會上）必須中斷聯系，請確保遮蓋住客戶并且不要讓他們暴露在外。

按摩有效嗎？

推拿按摩培訓表示，雖然通常是初步的或矛盾的，但有科學證據表明按摩可以緩解疼痛，并可以改善抑郁癥，癌癥和艾滋病毒/艾滋病患者的生活質量。

疼痛-2008年的一項研究綜述和2011年的臨床試驗得出的結論是，按摩可能對慢性腰背痛有用。同樣，2009年的一項臨床試驗報告說，按摩可能有助于緩解慢性頸部疼痛。2013年的檢查報告發現，目前有大量證據支持按摩療法可在短期內有效治療非特異性下背痛。他們還警告說，由于主要研究存在方法論缺陷，因此應謹慎解釋。根據2012年的一項研究，按摩可能有助于緩解因膝蓋骨關節炎引起的疼痛。

抑郁癥 - 2010年對17項臨床試驗的薈萃分析得出結論，按摩療法可能有助于減輕抑郁癥，2010年的一項審查得出結論，認為按摩可以幫助老年人放松。

癌癥 -對于癌癥患者的研究評論和臨床研究表明，至少短期而言，按摩療法可減輕疼痛，促進放松并促進情緒。但是，對于癌癥患者需要采取特殊的預防措施。避免按摩：開放性傷口，腫瘤部位，靜脈血栓，放療后的敏感部位。