隨著人們對健康問題愈加重視，對推拿按摩技術也越來越感興趣。也有不少人看到了推拿按摩的廣闊前景，因此參加推拿按摩培訓的也不在少數。那么推拿按摩如何緩解坐骨神經痛？

按摩療法提供了一個有希望的方法來幫助緩解你的坐骨神經痛通過組合:

放松緊繃的肌肉；

減輕壓力；

營造更好的恢復環境。

按摩下背部組織的具體好處、尋找好的按摩師的指導以及自我按摩的簡單技巧將在下面重點介紹。

按摩對神經和軟組織的影響

根據按摩的類型，推拿按摩培訓師可能會對你的肌肉、關節、神經和/或皮膚深層的結締組織進行診治。按摩技術的一些例子包括深層組織按摩、觸發點療法和神經肌肉療法。

按摩可以使你的身體發生以下變化，緩解坐骨神經痛:

放松肌肉。當你的軀干、核心和下背部肌肉緊繃時，它們會對你下背部的坐骨神經根施加壓力。緊繃的肌肉也可能打結成小的疼痛結節，導致觸發點疼痛。按摩療法可以有效地拉伸、放松和拉長這些肌肉，改善你下背部和腿部的疼痛和功能。

促進愈合營養的循環。按摩的手動軟組織操作刺激皮膚和深層組織的血管。血液、氧氣和其他營養物質向疼痛部位的循環增強，促進愈合。

釋放內啡肽。按摩刺激大腦中特定的壓力感受器，這是特別的神經纖維。刺激這些壓力感受器有助于通過釋放內啡肽來減輕疼痛，內啡肽是人體天然的自我感覺良好的荷爾蒙。

減輕壓力。刺激壓力感受器也有助于降低你體內的皮質醇水平——這是一種導致壓力的荷爾蒙。減少壓力有助于提供一種放松和緩解的感覺，同時減少疼痛的感覺。

一些中醫推拿培訓師可能會使用芳香油或精油來摩擦你的皮膚。這些油中的一些可能對組織有診治作用，有助于減輕疼痛。這些油的香味也有助于提供一種整體放松的感覺。如果某些類型的氣味困擾你，在開始按摩前通知你的中醫推拿培訓師。

由訓練有素的專業人員進行按摩通常是安全的。很少會因為用力施加壓力而增加疼痛、酸痛、僵硬和/或血管和/或神經損傷。

找到合適的按摩治療師

治療性按摩通常由合格的、訓練有素的專業人員提供，如按摩治療師、物理治療師、運動醫學專業人員、職業治療師和其他合格的健康從業者。你可以在水療中心或按摩中心享受放松按摩。按摩也可以自我管理。

以下幾點可以幫助你識別適合你坐骨神經痛的按摩技術和治療師:

確定你的目標。在你開始尋找按摩治療師之前，弄清楚你想完成什么。例如，如果你想緩解下背部的緊張，找一個受過專門肌肉放松技術訓練的人，比如神經肌肉療法。如果你的目標僅僅是提高你的內啡肽水平，你可以去你當地的水療中心進行基本的瑞典式(深層組織)按摩。

咨詢你的醫生。你的醫生可能會推薦一個合格的健康專家在你的區域進行治療性按摩。如果你有特殊的健康狀況，如高血壓或腿部神經問題(神經病)，醫生可以建議按摩是否是診治坐骨神經痛的安全選擇。

自助按摩

你也可以用網球和外用藥物或面霜按摩背部。一些簡單的提示包括:

用膠帶將兩個網球固定在一起。當你躺在地板上時，將固定的球放在你的背部、臀部或大腿上部，輕輕移動以發現疼痛的肌肉群。當你找到一個脆弱的地方，集中注意力，輕輕按壓這個地方。

在你的椅子和下背部之間壓一個網球，放松緊繃的背部肌肉。

在你的后骨盆部位使用外用藥膏或凝膠，用力按摩。

按摩療法可能是你生活的重要組成部分坐骨神經痛診治計劃—提供暫時但有效的疼痛緩解，刺激身體產生天然的止痛激素，增強身體自身的愈合能力。按摩也可以提供一個全面放松和愉快的體驗。