按摩是一個概括性術語，涵蓋了許多不同的技術和治愈哲學。通常，按摩是指通常通過雙手對身體的皮膚，肌肉和結締組織進行操縱，但也需要使用施加于身體表面的機械工具。推拿按摩培訓學校表示，按摩療法可以放松和舒緩，也可以粗糙而激烈，具體取決于所涉及按摩的類型。 

選擇關節炎療法時，適度的壓力至關重要，因為適度的壓力會刺激皮膚下的壓力感受器，從而將信號傳遞給大腦，從而減輕疼痛并減輕諸如5-羥色胺等神經化學物質的壓力。任何涉及中等壓力的全身按摩療法，包括自我按摩，都應有助于減輕關節炎疼痛并緩解緊張情緒。 

按摩的主要類型

在進行任何類型的按摩 之前，請咨詢醫生，以確保按摩對關節炎和其他可能的健康狀況而言是安全的。在鍛煉之前，一定要告訴您的按摩治療師您患有關節炎，并指出受影響的特定關節。 

瑞典式按摩。瑞典式按摩是常見的按摩方式，也是許多人聽到“按摩”一詞時會想到的。瑞典式按摩涉及對肌肉和組織進行長時間的液體撫摸，目的是減少肌肉和關節的酸痛和僵硬，減輕焦慮并促進血液循環。治療師可能會根據您的敏感性調整壓力，通常使用油或乳液。 

深層組織按摩。深層組織按摩的重點是操縱肌肉和組織的頂層和深層，通常需要治療師施加集中的集中壓力。深層組織按摩旨在解決肌肉和結締組織的嚴重緊張或疼痛。深層組織按摩可能會引起酸痛纏身，因此對于某些患有關節炎的人來說可能是不合適的。 

熱石按摩。在許多日間水療中心提供的熱石按摩涉及在您躺在肚子上時，將光滑的加熱的石子放在背部。熱石將舒緩的熱量傳遞到肌肉和組織，釋放張力并促進放松。其他形式包括結石，這可能有助于使肌肉免受與運動有關的傷害或腫脹。一些治療師可能會同時使用冷熱結石以作對比或用于不同的治療目的。 

肌筋膜松解。肌筋膜釋放的目的是通過操縱筋膜，圍繞肌肉，血管和神經的結締組織來緩解疼痛。在肌筋膜釋放過程中，治療師通過在背部，腿部和身體其他部位輕輕前后滾動皮膚，來拉伸并釋放那些結締組織。通常，不使用油，乳液或按摩工具。 

羅爾芬健身法。羅爾芬健身法類似于肌筋膜釋放，是稱為結構整合的治愈哲學的一部分。粗紗涉及將身體移動到某些位置并操縱筋膜組織。羅爾芬健身法的目的不僅在于促進疼痛緩解和放松，而且在于恢復姿勢和運動范圍。 

指壓按摩。指壓按摩是泛使用的按摩技術。中醫推拿培訓學校的指壓治療師使用手指和手掌以連續有節奏的動作向身體的特定部位施加壓力。像其他亞洲按摩和治療哲學一樣，指壓按摩可以恢復體內的氣流量或健康能量。不使用任何油，通常在指壓期間保持全身穿著。 

觸發點按摩。觸發點按摩旨在通過向肌筋膜觸發點施加壓力或振動來緩解身體特定區域的疼痛。包括注射到觸發點中的觸發點療法應僅在臨床環境中執行，例如醫生辦公室，物理治療或脊椎按摩療法辦公室。觸發點是指肌肉中可能形成結的點，準確的壓力旨在緩解這些結并減輕疼痛。  

自我按摩。如果您的時間或預算不允許進行專業按摩，則有時您須自己處理問題。自我按摩是一種針對疼痛區域并在您需要的時間和地點立即提供緩解的好方法。  

自我按摩就是用您的手，指關節，肘部或按摩工具揉捏自己的酸痛關節，壓力點或肌肉。按摩工具可以機械化以提供熱量或振動，或者您可以用諸如網球或面杖之類的家用物品來制作自己的輔助工具。按摩難以觸及的部位（例如背部）可能很困難，但是自我按摩可以很好地治療腳，膝蓋，小腿，手，脖子或手臂的酸痛。 

定期進行自我按摩將改善您的整體舒適度，并增加關節炎關節的活動范圍。如果您想嘗試自我按摩，中醫按摩培訓學校建議從大而有力的筆觸開始，以幫助熱身和準備肌肉，然后以較小的準確筆觸為目標。在皮膚上涂抹油或乳液可以使滑動或滑動動作更容易執行，并且在自我按摩之前加熱可以幫助肌肉放松并在您工作時感覺更好。 即使您定期接受專業的按摩療法，在這些療程之間進行自我按摩也將有助于擴大按摩的益處。