沒有什么比專業按摩更好的了。它可以通過提高身體免疫力、改善循環和焦慮來舒緩你的身體、精神和精神。你甚至會睡得更好。但是在你去按摩之前，有些事情你需要知道。中醫推拿培訓用這15條建議來避免尷尬的時刻、浪費的現金和潛在的痛苦。

1.請準時

你的按摩治療師想為你的整個預約做些工作。但是遲到30分鐘可能意味著縮短你的時間來接待下一個客戶。大多數治療師不會超過他們預定的預約時間工作。

2.脫光屁股沒問題，但是…

雖然在陌生人面前裸體可能會不舒服，但對按摩治療師來說這是正常的。他們是訓練有素的專業人士，脫衣服會帶來更好的體驗。只脫到自己覺得舒服的程度。記住，在需要的地方你會被床單蓋住。

也就是說，即使你對裸體感到舒服，這并不意味著你的按摩治療師想看你的私處。請記住，他們被訓練適當地覆蓋你的身體，以避免過于接近和個人。他們可能會對你臀部的兩側感到舒適，但這并不意味著他們想看別的東西。

3.要求或多或少的壓力是可以的

你的按摩師很樂意滿足你或多或少的壓力要求。他們不會生氣的。事實上，他們希望你在會議期間告訴他們你喜歡什么和不喜歡什么。他們還能如何為你創造更好的體驗？

4.沒有香水或須后水

雖然你的香水或須后水對你來說聞起來很棒，但對你的按摩治療師來說可能有點難以忍受。因為他或她會在一起工作大約一個小時，你的香水可能會刺激他們的鼻子。此外，有些客戶可能對香水過敏。

5.不，不應該疼

有些痛苦是必要的，對嗎？嗯，也不盡然。雖然在拉伸過程中或肌肉緊張時可能會有輕微的不適，但這不應超過體驗。如果對肌肉施加太大的力，肌肉會收緊得更多。結果是更多的疼痛，可能是擦傷和肌肉損傷。這就是為什么當務之急是讓你的治療師知道你是否受傷或需要更少的壓力。

6.讓他們知道你哪里不舒服

如果你有健康問題或狀況，讓你的中醫推拿按摩培訓師知道。如果你自上次按摩后身體狀況發生了變化，也要讓你的治療師知道。在深層組織按摩進行到一半時，告訴他們你很容易擦傷，因為你在用血液稀釋劑，這可能為時已晚。

7.你不必說話

目標是放松。這就是你在那里的原因，也是你付出的代價。所以不要覺得你須和你的治療師交談。但是，另一方面，如果你需要說話，那就說吧。如果你想說話，因為那會讓你感覺更舒服，那也沒關系。

8.記得呼吸

有時候，在沒有意識到的情況下，我們會屏住呼吸。但是在按摩過程中，尤其是當治療師在打結時，呼吸是至關重要的。其實深呼吸很重要。給血液供應充氧以幫助緊張的肌肉尤其重要。深呼吸和慢呼吸，根據研究甚至被報道為治療慢性疼痛的補充方法。

9.療程后多喝水

療程結束后補充水分尤為重要。像鍛煉一樣，肌肉在按摩后會脫水。你須通過多喝水來補充所有流失的水分。然后是代謝廢物，由肌肉產生。當你的肌肉緊張或打結時，它會限制這些區域的循環。這會抑制身體排出廢物的能力。按摩后喝水可以讓腎臟有效地排除新的廢物。

10.洗個溫暖的按摩前淋浴

為了得到好的按摩，先洗個熱水澡。長時間淋浴放松會放松肌肉，并有助于緩解按摩過程中的緊張情緒。此外，感覺干凈意味著身體不安全感減少。另外，治療師會欣賞你的清潔——原因顯而易見。

11.按摩前鍛煉，而不是按摩后

按摩和健身哪個先來？ 一定要在你按摩之前鍛煉，而不是之后。經過鍛煉和鍛煉的肌肉會很累，從按摩中受益更大。按摩后立即鍛煉不是一個好主意，因為你可能會給剛剛放松的肌肉造成壓力和緊張。另外，你會冒太累的風險，還會傷到自己。其實等24小時左右再健身為好。按摩后讓你的身體痊愈。

12.為你的按摩選擇合適的時間

沒有很充足的時間來安排按摩。但是在預約之前，你還是應該考慮一下你的更佳時間?？紤]什么對你和你的時間表有意義。有些人在接受按摩后感到精力充沛，更喜歡以此作為一天的開始。其他人把按摩作為消除日常壓力的一種方式，更喜歡在漫長的一天結束時預訂。你比河北中醫推拿培訓師更了解你的身體，所以相信你的直覺。

13.知道身體機能可能會發生

雖然按摩肯定會讓你放松，但它們也能促進消化。這意味著偶爾會有胃部不適甚至脹氣。但是不要尷尬—它發生在我們當中好的人身上。事實上，這是正常的，在按摩過程中經常發生。但萬一那是一條你不想走的路，在約會前避免高纖維食物。你可能還想在會議前去趟洗手間。理想情況下，躺下前一定要小便。沒有什么比在有人解繩結時不得不尿尿更糟糕的了。

14.按摩前避免進食

吃飯前享受大餐 按摩刺激消化。更不用說它可能會讓你感到臃腫和不舒服。你提前兩個小時吃一頓清淡的食物，以便消化。吃得不舒服只會毀了你的體驗。

15.之前喝咖啡，不是之后

預訂早間會議時，在約會之前——而不是之后——喝早間咖啡。喝咖啡因預約后可以繃緊之前放松的肌肉。選擇不含咖啡因的涼茶。你的肌肉會感謝你的！

按摩是近距離的和個人的，你的治療師只想給你好的體驗。所以重要的是，要舒服，放松，享受。