觸發點是埋藏在肌肉中的細小、疼痛、緊繃的肌纖維結節。廣東推拿按摩培訓表示，它們會導致慢性肌肉疼痛，進而導致關節疼痛和僵硬。觸發點同時保持肌肉緊張和無力。因為有觸發點的肌肉緊張，肌肉的每一端都有壓力，將疼痛擴散到更大的區域。好在觸發點按摩可以提供緩解。

技術

首先用手指或拇指在疼痛的肌肉上行走，尋找Z疼痛的部位。通常你會感覺到一個豌豆大小的肌肉細胞的緊密小帶。當你找到一個觸發點時，用中等的壓力壓進去，按住這個點，同時慢慢呼吸三四次。你應該感覺到疼痛和緊繃感正在消失。然后搜索衛星——其他觸發點聚集在第壹個附近。保持每一個呼吸三次，或者直到它開始消散。一旦你找到并按下了所有的觸發點，就以溫和的拉伸練習結束。

脖子

頸部的觸發點通常位于頭骨底部。將你的指尖壓入你頭骨底部的中心，越過脊柱。然后以1/2英寸的增量向耳朵側移。河北推拿按摩培訓表示，當你發現一個痛點時，按住它，同時用指尖前后搖晃你的頭。繼續，直到該點的疼痛減輕，然后搜索該點附近的觸發點。移動肌肉時按下觸發點有助于放松肌肉。在你沿著頭骨底部工作之后，沿著你的脖子后面工作。

上背部

在靠近脖子的肩膀上方尋找一個大的觸發點。用手指按住觸發點，同時左右轉動頭部。當你發現一個動作真的拉伸了觸發點并且“很痛”，重復幾次拉伸，同時繼續保持觸發點。上背部的觸發點通常也位于肩胛骨頂部-肩胛骨-以及靠近脊柱的中間邊緣。

下背部

河南推拿按摩培訓表示，下背部的觸發點通常位于腰部。用手指、拇指或指關節沿腰部搜索觸發點。當你找到一個觸發點時，按住它，同時伸展和放松你的下背部。當你從中間向兩邊工作時，像從肩膀后面看一樣，從一邊到另一邊扭動你的下背部。

考慮

雖然在脖子的后面和側面尋找觸發點是沒問題的，但不要用力按壓脖子前面，因為那里會發現更精細的結構，如頸動脈、甲狀腺和頸部軟骨。然而，沿著下頜線在下巴下操作觸發點是安全的。