懷孕按摩是一種專門設計用于懷孕期間的按摩療法。也叫產前按摩。懷孕按摩可能有助于減輕懷孕的一些疼痛。但是它確實有一些風險；它并不適合每個人或每次懷孕。下面中醫推拿按摩培訓學校對懷孕按摩的好處及風險做出解釋。

產前按摩的好處

雖然每次懷孕都是特別的，但隨著嬰兒的成長，身體會經常發生變化引起不適。懷孕按摩可以幫助緩解這些癥狀，同時對未來的父母有其他好處。

鎮痛

隨著腹部向外生長，姿勢會發生變化，以重新調整臀部上方的重心。對一些人來說，關節和肌肉上的壓力會導致下背部、骨盆、頸部、肩部或坐骨神經疼痛。

專業的產前按摩療法可以緩解這些疼痛。研究表明，它對懷孕期間的腿痛和背痛有效。

消腫

一些腫脹處、或水腫，在懷孕期間也是正常的。腿部、腳踝和足部的積液往往更明顯，因為子宮的生長對腿部的靜脈施加壓力。按摩可能有助于減少液體積聚。

更好的睡眠

睡眠困難由于身體不適以及壓力和焦慮，在懷孕的各個階段都很常見。按摩可能有助于改善孕婦睡眠質量和孕期失眠。

放松和減壓

產前按摩也用于提升情緒和增強整體幸福感。例如，在一項測量孕婦壓力和免疫系統功能的研究中，接受一系列產前按摩的婦女顯示壓力激素水平顯著降低，免疫功能增強。

額外的研究表明，產前按摩可以減少抑郁和焦慮的感覺。專業的按摩療法和伴侶的按摩都有助于減少抑郁、焦慮、壓力，甚至早產。研究顯示，產前按摩與抑郁減少以及嬰兒出生體重增加之間存在關聯。

什么讓產前按摩與眾不同？

為了母親和成長中的嬰兒的舒適和安全，在按摩過程中，孕婦的身體須得到適當的定位和支撐。例如，大約20周后，仰臥會給你的腹部施加過大的壓力，限制血液流動。

在產前按摩期間，你通常會側臥，而不是俯臥或仰臥。這在懷孕后期尤為重要。枕頭、墊子或襯墊可以用來支撐你的背部、膝蓋和/或腳?；蛘?，你的按摩師可能會建議你坐直或半躺著。

懷孕期間常用的按摩技術是外排按摩，這是一種瑞典按摩中使用的長時間滑行按摩(有時也用于緩解分娩時的宮縮疼痛)。如果你習慣了強大的壓力，你可能會發現懷孕期間的壓力按摩溫和而輕微。

雖然山東推拿按摩培訓師可能會在遠離腹部的某些區域(如肩部)使用更深的壓力，但總體壓力可能比您習慣的要輕得多。按摩應該適合你的健康問題。如果你正在經歷惡心例如，你的按摩師可能會避免使用搖擺技術。

產前按摩的安全性和風險

很少有研究檢查產前按摩的風險。對于妊娠按摩對高危妊娠婦女的風險和妊娠相關問題知之甚少，例如先兆子癇、高血壓、出血或妊娠糖尿病。

例如，你的醫生可能會建議在你懷孕的前三個月避免按摩療法，或者你的按摩師可能會在你懷孕的后三個月才舒服地進行按摩。沒有研究表明按摩與流產有關，但是總的來說流產的風險在懷孕的前三個月是高的，一些供應商傾向于謹慎行事。

一名合格的按摩師會要求你填寫一份病史表格，有時還會要求你的醫療保健提供者授權。你應該提供關于健康狀況、藥物、過敏、家族史和懷孕的信息。一定要和按摩師溝通，讓他們知道你在治療過程中是否感到不適。

找一個在產前按摩方面受過額外培訓的認證按摩師。一個合格的、有經驗的按摩師會知道如何定位你懷孕的身體(例如，側臥可以減少你仰臥時增加的壓力)，以及哪些技術是安全的。

經過適當訓練的懷孕按摩師會知道在你的懷孕階段和情況下應該避免哪些部位。一些按摩師可能會避開額外的區域，如腳踝、腳和骶骨(脊柱底部的一個大三角形骨)的壓力點，盡管沒有證據表明這些壓力點會引起早產。

精油的安全性(常用于芳香療法按摩)懷孕期間的情況尚不清楚，有人擔心有些可能會引發子宮收縮。在懷孕的前三個月避免使用精油，如果你考慮在懷孕的第二或第三個月使用精油，請咨詢你的醫生。

何時避免懷孕按摩

與任何新療法一樣，在預約妊娠按摩之前，咨詢您的醫生或助產士。如果您有高風險或復雜的妊娠，請格外小心。9包括:

早產風險增加；

先兆子癇或高血壓；

血凝塊或凝血障礙；

你的胎盤有問題，比如前置胎盤。

孕期享受按摩的小技巧

一定要問山西推拿按摩培訓師是否有專業機構的認證或執照，是否有產前按摩的培訓和經驗。您的醫生或助產士可能會推薦您所在地區的合格按摩師?；蛘吣梢允褂蒙咸峁┑亩ㄎ黄鞴ぞ?。

預約前，多喝水。按摩可能會脫水(懷孕期間你已經需要額外的液體)。按摩后也要繼續補水。

當你赴約時，確保環境干凈。房間和床單應該看起來是剛洗過的，你的按摩師應該在你開始按摩前洗手。

如果你找不到負擔得起的按摩師，在家按摩也是有益的。讓你的伴侶按摩你的腳、背或肩膀，或者按摩你的頭皮，或者在你的腹部輕輕擦乳液或維生素E油。甚至自我按摩(例如，使用泡沫輥)可以感覺良好，減輕輕微不適。