下背部，也就是脊柱的腰部是一個非常敏感的區域。它非常容易受到壓力和傷害，因為它是脊柱靈活的部分。腰椎將整個身體結合在一起，支撐你的重量，幫助平衡運動。腰椎區域單獨負責所有這些功能，由于姿勢不良和脊柱處理不當，它承受著很大的壓力。腰椎常見的問題是坐骨神經痛?，F代久坐不動的生活方式進一步加劇了這種極其痛苦的狀況的發展。通過這篇文章，今天河南中醫推拿按摩培訓將分享信息，以啟發你關于坐骨神經痛和可能的按摩療法，可以補救這種令人不快的情況。

什么是坐骨神經痛？

坐骨神經是一條長神經，從你的下背部一直延伸到腿的末端。神經的功能是讓你感覺到觸摸、熱、冷和疼痛?？赡苡幸恍┣闆r會導致這種神經被壓在脊柱或臀部的某個地方。當這種情況發生時，你會感到痛覺從下背部開始，到臀部，一直到大腿和腿的后部。疼痛可以是輕度疼痛、鈍痛或劇烈疼痛，損害功能。由于坐骨神經的壓迫，在所述區域也可以感覺到麻木、刺痛和其他奇怪的感覺。

什么會引起坐骨神經痛？

可能有多種原因導致坐骨神經痛，所有這些原因都會導致衰弱和致殘的情況，妨礙日?；顒?。我們為您列出了一些常見的原因。

椎間盤突出

脊柱與骨段(椎骨)結合在一起。在這些骨段之間有一層柔軟而有彈性的組織(椎間盤)，將兩個骨段連接在一起。如果這種組織開始突出，那么就會產生許多問題，其中之一就是坐骨神經痛。椎間盤突出會壓迫坐骨神經，引起疼痛。過度的體重、過度的坐姿、遺傳和需要抬起、推動、彎曲和扭轉的工作都會增加椎間盤突出的風險。椎間盤突出是坐骨神經痛常見的原因。

腰椎管狹窄

脊髓位于脊柱骨結構形成的空腔中。隨著年齡的增長，這個腔可能開始變窄，導致坐骨神經壓迫，引起坐骨神經痛。

梨狀肌綜合征

梨狀肌是一種附著在臀部骨骼上的肌肉。梨狀肌的緊繃和酸痛壓迫神經根來自下背部并引起穿過坐骨神經的射痛，從而導致坐骨神經痛的發展。

創傷

像機動車事故和擠壓傷這樣的傷害會導致骨質脊柱受損，并由于神經受壓和受損而導致坐骨神經痛。

消除坐骨神經痛的按摩技巧

服用止痛藥并投資昂貴的藥物來緩解坐骨神經痛可能是一種短暫且對身體有害的方法。瑜伽、指壓療法和物理療法都可以用來緩解坐骨神經痛，但按摩被認為是有益的。嘗試一些天然的東西，比如按摩，可以幫助受影響區域周圍的肌肉放松，炎癥指數級地消退。受坐骨神經痛影響的肌肉變得緊繃和疼痛。按摩它們會導致體內有毒物質的釋放，如引起“乳酸鹽”的疼痛，從而減輕疼痛。

肌筋膜釋放

筋膜是一種包圍身體所有細胞、組織和結構的組織，特別是肌筋膜，是指包圍肌肉的筋膜。肌筋膜是一種三維結構，從四面八方覆蓋著一塊肌肉。利用肌筋膜松解按摩技術緩解坐骨神經痛，特別針對肌筋膜富含水和膠原蛋白這使得它對按摩療法非常敏感。

輕輕按摩肌肉以釋放肌筋膜，可以減輕緊張和疼痛的神經和肌肉的壓力，從而提高活動能力。由于肌筋膜的三維結構，這種按摩療法的效果大大增強。

肌筋膜釋放可以由訓練有素的推拿按摩師和物理師進行。然而，如果你想省錢，不想去看推拿按摩培訓師，那么肌筋膜釋放可以在家里自己完成。

網球按摩是一種眾所周知的肌筋膜釋放療法。你所需要的只是兩個裝在布或襪子里的網球。

技術

將裝有網球的布放在地板上。

現在輕輕地坐在地板上，膝蓋彎曲，腳平放在地上，球在背后。

慢慢地，開始將自己斜躺在地板上，直到網球接觸到背部柔軟和疼痛的區域，如果可能的話，保持同樣的姿勢一分鐘。

當一個區域的緊張減輕時，繼續將球移動到背部的其他區域。

將手臂放在頭下，側身翻身，擺出胎兒的姿勢。

起床前以上述姿勢休息五分鐘。

觸發點療法

觸發點療法也被稱為神經肌肉按摩。觸發點是身體中承受疼痛和炎癥的區域，通過觸摸壓迫或刺激它們會導致疼痛傳播到其他區域。這是一個極度易怒的地方，即使輕微觸摸也會非常疼痛。觸發點也會導致坐骨神經痛，刺激并導致臀部、大腿和腿部肌肉發炎。當處于“活躍期”時，觸發點尤其疼痛，并會使你整個背部和腿部疼痛。

通過按摩瞄準觸發點來緩解坐骨神經痛是一種非常有效的方法。一種簡單方便的觸發點按摩方法是手掌和拇指按壓按摩技術。

技術

將你的手掌放在你的下背部，這樣手指就可以接觸到你的下腹部，拇指接觸到你的背部。

將背部肌肉牢牢抓在手掌形成的空腔中。

用你的拇指輕輕而有力地擠壓小區域，使拇指之間的距離約為4英寸，以脊柱周圍的肌肉為目標。

繼續用拇指壓縮肌肉，同時將手向下滑動到臀部。

注意施加足夠的壓力，這樣你就不會感到任何不適。

深層組織按摩

深層組織按摩采用剝離和摩擦等方法來去除疤痕組織、結或粘連，這些都會導致肌肉或神經疼痛，如坐骨神經痛。肌肉中的結或粘連會導致緊繃和血液流動中斷，導致神經刺激。深層組織按摩不僅通過放松和放松組織來緩解坐骨神經痛，還能增加運動范圍。

深層組織按摩在開始時會感到有點不舒服，因為疼痛在初次按摩時會稍微加重。但是堅持進行深層組織按摩可以治愈坐骨神經痛，治愈神經和肌肉。對于有血塊的人，湖北中醫推拿按摩培訓不建議進行深層組織按摩，因為按摩會導致血塊脫落。

一種DIY的深層組織按摩方法是剝離，它利用指關節來護理你疼痛的肌肉。

技術

躺在地板上，膝蓋彎曲，腳平放在地板上。

將你的手握成拳頭，然后放在你下背部的兩側。

拳頭的位置應該是這樣的，手掌面向地板，而指關節貼在你的下背部。

拳頭應該在脊柱和下背部肌肉之間的一個位置。

保持這個姿勢一兩分鐘。

假設一個胎兒的姿勢，將你的胳膊放在頭下，以此支撐身體，并在起床前這樣保持五分鐘。

通過使用個性化的按摩工具，這些按摩技術可以進一步增強，以獲得更大的益處。