經濟物質水平的提高讓人們對于生活質量的要求也開始提高，隨之而來的就是人們對于養生保健的看重。頭疼醫頭，腳痛醫腳的時代已經被人們所擯棄，日常保健按摩養生成為新時代人們所推崇的方式。那今天石家莊磐真堂推拿按摩培訓就教給您一下簡單的日常保健按摩小絕招，讓您了解日常生活中的養生。

頭疼快按腳趾頭。頭疼，很常見，有的是漲痛，有的是悶痛，有的是撕裂樣痛，有的是電擊樣疼痛，有的是針刺樣痛，還有的是跳動痛或發緊痛，疼痛時有人還出現惡心、嘔吐、頭暈等伴隨癥狀。頭痛的原因比較多，西醫的神經痛、顱內感染、顱內占位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病以及全身疾病，如急性感染、中毒等均可導致頭痛。中醫上頭疼的分類更多，比如風熱頭疼、風寒頭疼、陰虛頭疼、陽虛頭疼等。

利用簡單有效的小偏方來治療，雖然也許不能消除出現頭疼的根本原因，但是，卻可以很快地緩解頭疼癥狀。脫掉你的鞋襪，用雙手同時用力掐、按雙腳大腳趾的下部，也就是挨著地的那一面。一般情況下，掐按5分鐘左右，頭痛、惡心的癥狀就會逐漸緩解。這里要注意的是： 全頭疼、頭頂及頭后部疼時，左右兩個大腳趾都要掐捏； 偏頭疼時，根據“左病右取、右病左取”的交叉取穴原則，掐捏對側的大腳趾。如左側頭疼時掐捏右腳的大腳趾，右側頭疼時掐捏左腳的大腳趾； 頭疼特別劇烈時，可以在局部點刺放血。有一次到一個朋友家做客，剛進家門，就看到一家人正在很著急地給朋友的父親拿藥、拿水、拿毛巾。一問得知，就在幾分鐘前，素有高血壓的老爺子生了點氣，這一氣可了不得，老爺子的頭是漲痛欲裂，大聲喊叫，十分難受。于是趕緊和朋友一起脫掉老爺子的鞋襪，然后一人一只腳地用力掐捏大腳趾，一兩分鐘后，頭疼有所減輕，但老爺子還是感覺頭疼難忍。這時，讓朋友的媳婦找來縫衣服的針，在火上面輕微地燒了一下，就直接扎進大腳趾，一邊一針，并使勁地擠血，再看效果，一分鐘不到，頭疼劇減。

耳鳴煩躁不用怕，揉搓耳朵解決它。耳鳴，普遍存在于中老年階段。但是近年來，耳鳴的年齡段跨度越來越大，一些青少年也犯有耳鳴的癥狀。隨著歲數的增長，出現耳鳴的現象越來越嚴重。耳鳴，是一種聽覺異常的癥狀，指一個人在外界無任何音響的刺激下，卻主觀感覺自身耳內或頭內似有如蟬聲、流水聲、“嗡嗡”聲等各種各樣頻率的鳴響?？砂l于一側，亦可發于雙側，或持續不斷，或間斷發生。它是一種發生和發展都十分復雜的臨床上極為常見的癥狀，通常伴有煩躁、睡眠困難、注意力不集中，嚴重者可影響工作娛樂和社會交往。耳鳴可分為傳導性、神經（感音）性以及混合性耳鳴。臨床上神經性耳鳴更為常見，中老年人的耳鳴多屬于這種類型。除了積極藥物治療外，實行耳部按摩手法，可以提升耳部血液循環、刺激聽神經，對減輕癥狀、緩解病情都很有好處。

先用手掌按摩脖子后方，自上而下，充分放松頸枕部肌肉。

1、梳頭抹耳。正坐位，按摩者兩手十指張開，以手代梳，分別從前額開始經頭頂或顳部到枕部做梳頭動作。梳到頭后部時兩掌心分別貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側抹耳廓至面頰各1次。

2、按揉耳周穴位。用兩手拇指或食指尖，分別輕輕地旋轉按揉兩側耳道前耳屏的前方（前方有聽宮穴、耳門穴、聽會穴）和翳風穴（位于耳垂后顳骨乳突與下頜角之間中點處），力度以耳道深處感覺酸脹為佳。

3、掩耳鳴鼓（鳴天鼓）?；颊哂米约弘p手掌心將耳廓從耳后折向前方，并以掌壓緊耳背，使食指壓在中指上，用力將食指從中指上滑下，以此交替用食指掌側彈擊后耳后枕部發際處?？陕牭竭诉酥?，如擊天鼓，也叫鳴天鼓。

4、揉搓雙耳。用雙手掌從后向前按壓耳廓，用掌心旋轉壓按并揉搓雙耳的耳廓耳垂，反復揉搓1分鐘。

上述按摩方式我們要每天早、晚分別做1次。按摩時，根據自己的耐受力，適當掌握速度和壓力。每節做完后局部有發熱感為好。此外，在耳鳴發作時及時按摩，如此堅持下去定見成效，耳鳴患者不妨一試。