中醫推拿按摩培訓氣血不足怎樣調理?　　

　　一、作息規律，不要熬夜

　　“好皮膚”的前提之一就是先睡好，而長期熬夜會對女人身體產生很大的威脅，容易導致內分泌紊亂，影響脾胃的正常休息和消化功能。脾主運化，人吃飯喝水以后，就是通過脾胃消化吸收里面的精華，轉變為氣血，所以說脾胃是“氣血生化之源”。一旦脾胃功能變差，氣血無法滋養皮膚，皮膚也隨之變得越來越差。

　　二、振奮精神，調整心情

　　一旦因為壓力過大出現某些不適應時，要找到適合自己的減壓方式如運動、聽音樂等。特別是女人經期要控制好自己的情緒，保持心情愉悅。經期若情志內傷，則會肝氣郁結，氣滯血瘀，阻滯腦絡，出現偏頭痛等癥狀。

       三、科學減肥，堅持鍛煉

　　擁有強健的體魄才能保持全身各器官的功能健康與協調。比如，每天持續40分鐘以上的步行，不但有助于燃燒脂肪、消耗熱量，還能將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢。

       四、按時進餐，細嚼慢咽

　　一天三餐應定時定量，還應做到細嚼慢咽，才有助于消化，不至于吃得太多。此外，不吃或少吃易油膩、煎炸食物，以免引起腸胃不適。