拇指按揉肩髃穴位法防治肩部疼痛

　　【典型案例】某部士官小呂熱愛籃球運動，曾因打籃球造成右肩關節脫位。前不久，小呂右肩突然出現疼痛癥狀，晚上時常被痛醒。經檢查，被確診為肩周炎。軍醫根據小呂的病情，每天對他的右肩髃穴進行按摩，并輔以中藥貼膏進行治療。不到一個月，小呂的肩痛癥狀得到明顯緩解，復查后發現肩部炎癥消失。

        穴位分布：肩髃穴位于肩峰前下方肩峰與肱骨大結節之間的凹陷處。將上肢外展平舉90度左右時，鎖骨關節前部呈現出前后兩個凹陷，前一個凹陷就是肩髃穴。

　　【按摩方法】患者呈坐姿，按摩人員立于身側，用手托起患者肘臂，將上肢外展上臂平舉成90度。另一手拇指指端按在患者肩髃穴上，其余四指自然卷屈輕扶肩部，以腕關節帶動拇指進行不間斷、有節律的回旋揉動，使產生的外力輕重交替、持續不斷地作用于肩髃穴上?！?br/>　　【預防小貼士】在生活訓練中重視肩部保護，平時多做伸展運動和肩關節活動，加強肩關節周圍韌帶和肌肉鍛煉；盡量減少單肩背包，因為單肩背包會使人不自覺地抬高肩膀以穩住背帶，肩背部肌肉長期處于收縮狀態，容易引起肩背部酸痛。